fbpx

Blog

Cosa devo fare per dimagrire?

Quasi tutti quando si mettono a dieta hanno degli obiettivi fisici: rientrare nei vecchi jeans, avere un bel culo per fare invidia all’ex, perdere cm dall’oggi al domani

Non è sbagliato avere degli obiettivi fisici ma è sbagliato investire tutta la motivazione solo su quelli!!!!

I risultati a livello fisico cambiano di continuo, non importa quanto sia perfetto il tuo piano di alimentazione o di allenamento perché non avrai mai il controllo su quanto velocemente o lentamente il tuo corpo deciderà di cambiare

Le aspettative irrealistiche fanno fallire i percorsi. Si perde la motivazione quando i risultati non coincidono con gli sforzi fatti

Bisogna concentrarsi solo su quello che davvero si può controllare

  • Non puoi controllare le variazioni di peso sulla bilancia, MA puoi controllare la tua aderenza al piano alimentare e di allenamento.
  • Non puoi controllare il tuo ambiente alimentare, MA puoi scegliere cosa mangiare e cosa no
  • Non puoi controllare gli errori del passato MA puoi fare in modo che non capitino più

Concentrati solo su ciò che è in tuo potere NON su quello che non lo è

Nessuno dice che è facile, ci vuole:

  • PAZIENZA
  • COSTANZA
  • BUON SENSO

DIMAGRIRE Vuol dire PERDERE GRASSO⚠⚠

Per capire cos’è esattamente il grasso ostinato bisogna prima chiarire due concetti:

IL SET POINT

All’interno del nostro organismo ogni giorno muoiono e rinascono centinaia di migliaia di cellule. Il turnover delle cellule di grasso dura circa 8/10 anni. Geneticamente esiste quindi un SET POINT che stabilisce quante cellule adipose abbiamo e questo numero rimane lo stesso per tutta la vita. Quando dimagriamo cambiano solo le dimensioni delle cellule di grasso, non il loro numero!!!!!

Quando si dimagrisce la cellula sostituisce gli acidi grassi con acqua per mantenere costante la sua forma sferica (momento in cui sembra che smettiamo di dimagrire perché a livello estetico non si vede)

Quindi il SET POINT stabilisce un punto di equilibrio a cui il grasso corporeo tende. Le calorie in eccesso o in difetto lo spostano LENTAMENTE ( ci vogliono almeno 5 anni)!!!!!

ADIPOCITI ALFA E BETA

Le cellule di grasso non sono tutte uguali, hanno diversi tipi di recettore

  • ALFA: sono quelli che accumulano il grasso
  • BETA: sono quelli che rilasciano il grasso

Questo spiega perché NON perdiamo grasso in modo omogeneo ma ci sono sempre delle zone in cui il grasso è più resistente!!!!

IL GRASSO OSTINATO subisce lo stesso turnover degli altri grassi MA appena rilascia i trigliceridi tende subito a richiamarli al suo interno

Durante il dimagrimento TUTTE le cellule si svuotano ma quelle con i recettori alfa richiamo subito i trigliceridi che hanno appena rilasciato

Combattere il grasso ostinato è quindi veramente molto molto difficile

Solo le nostre abitudini alimentari e sportive nel LUNGO PERIODO (anni) inclinano le abitudini del nostro corpo!!!!

Si possono cambiare gli allenamenti, si possono cambiare le strategie alimentari ma per riuscire a togliere quel maledetto grasso ostinato ci vuole TEMPO e PAZIENZA

Troppo spesso mi sento dire: “sono a dieta da una vita”
“Ho provato tutte le diete del possibile e immaginabili”

Ti stai concentrando sulle cose sbagliate

Per maggiori informazioni o per richiedere la tua consulenza gratuita presso NewFit mandaci una mail

Si, voglio più informazioni

Dottoressa Federica Mion

Biologa nutrizionista

Laura triennale in Biologia e magistrale in Biologia della salute

Ordine dei Biologin. 71636 sez. A