Quali sono gli esercizi migliori per perdere grasso?
Quando si segue un programma per la perdita di peso, si perde sia muscolo sia grasso!!!
Con una dieta molto restrittiva la perdita di massa muscolare può arrivare fino al 50% della perdita di peso.
Cosa si può fare per minimizzare questa perdita??
Bisogna scegliere l’allenamento giusto
1. ALLENAMENTO INTENSO CON I PESI
Questo tipo di allenamento aumenta il dispendio calorico a riposo fino a 15 ore dopo l’attività a causa dell’ossidazione del grasso corporeo
Questo tipo di allenamento funge da stimolo per il mantenimento del muscolo. Più muscoli avete, più veloce sarà il vostro metabolismo.
2. ALLENAMENTO AEROBICO
Aggiungere questo tipo di esercizio vi farà bruciare più calorie ma NON rappresenta uno stimolo sufficiente per garantire il mantenimento della massa muscolare abbassando così il metabolismo.
Morale della favola ?
Se volete perdere grasso oltre ad una dieta ipocalorica dovete fare entrambi i tipi di allenamento.
